Трезвость – это не просто неупотребление алкоголя. Это образ жизни, меняющий личность человека, длительный процесс самосовершенствования, духовного и физического восстановления.
Природа изначально определила трезвость как естественное для людей состояние. Человек может быть счастливым и без алкоголя, опьянение дает только иллюзию, что все хорошо. Сформировавшаяся зависимость от алкоголя вызывает проблемы морального, социального, психологического, физического плана. Духовные принципы утрачиваются, личность постепенно деградирует, физическое здоровье разрушается.
Чтобы вернуться к трезвому образу жизни, следует прекратить употребление спиртного. Но просто убрать его, оставив все как было, – проигрышный вариант.
Путь к полному избавлению от алкоголизма тернист и долог, требует следования ряду правил:
- Здесь и сейчас
Не стоит ждать следующего понедельника, чтобы бросить пить. Идеального дня для первого шага к трезвости можно не дождаться. - Отдыхать по-другому
Завязав отношения со спиртным, новичку в трезвости нужно найти развлечения на выходные. Но ни вечеринки, ни застолья не подойдут, соблазн сорваться велик. Только новые впечатления или хорошо забытые увлечения – спорт, фитнес, йога, курсы, кино, театры. Досуг должен быть максимально заполнен, чтобы не оставить алкоголю ни малейшего шанса проникнуть в жизнь.
Важно!
Занятия спортом укрепят здоровье, силу воли, поднимут самооценку, обеспечат приток гормона счастья. На пути к трезвости спорт очень важен, но без фанатизма, чтобы не сорвать ослабленный алкоголем организм. Достаточно заниматься спортом для удовольствия и формирования привычки.
Поддержка со стороны
Осознание того, что в трудный момент кто-то придет на помощь и поддержит, бесценно. Опору можно найти среди непьющих родственников и друзей, в группах анонимных алкоголиков, у психотерапевтов. Не менее важно быть готовым помогать тому, кто идет следом.
- Правильное питание, сон и витамины
Регулярное и правильное питание поможет избежать стресса, восстановит функции пищеварительного тракта, снизит тягу к алкоголю. Витамины группы В, магний, витамин С нейтрализуют вред спиртного, ускоряют выведение его из организма, укрепляют нервную систему. На первых шагах к трезвости желательно принимать снотворные препараты, гарантирующие крепкий и здоровый сон. - Изучение проблемы
Врага надо знать в лицо. Чудесного исцеления сразу после отказа от спиртного не произойдет. Нужно ежедневно подпитывать себя знаниями о заболевании, о вреде алкоголя, о пользе здорового образа жизни. Только серьезная самостоятельная работа над проблемой приведет к выздоровлению. - Мелкие радости
Поднять настроение помогут маленькие и большие приятности. Без угрызений совести радуйте себя тем, что приносит удовольствие. Новые наряды, гаджеты, путешествия – все, что не связано со спиртным. Один из секретов счастливого существования – позволять себе балости, осознавать, что достоин большего. - Не торопить время
- Самый сложный – первый шаг, но и он не станет победой над алкоголизмом. Потребуется много времени и еще больше терпения. Осваивать новый стиль жизни нужно постепенно, мелкими, но уверенными шагами.Важно!Дорога к трезвости непростая, но жизненно важная – на кону стоит жизнь не только самого зависимого, но и его рода.
- Борьба с тягой
В первую очередь следует убрать из дома все, что так или иначе связано с алкоголем, вплоть до посуды. Мысли о выпивке нужно сначала проанализировать – почему возникла тяга, откуда появилось желание. А потом просто проигнорировать – заняться любым отвлекающим делом, принять контрастный душ или просто лечь спать. - Срыв – это только начало
Отчаиваться и опускать руки после срыва не стоит. Главное – подняться, понять причину и идти дальше. Если не получается остановиться, можно поставить себе какие-то цели – ложиться вовремя спать, убрать из рациона кофе, ходить три раза в неделю в спортзал. Формирование новых привычек повысит самооценку, придадут силы для новых свершений. - Поиск альтернативыПонять, что дает спиртное и найти ему замену. Расслабиться можно при помощи других занятий, полезных для здоровья и далеких от алкоголя – чтение, йога, аутотренинги, общение с природой и животным. От одиночества спасут курсы – танцы, занятия языками, шахматы, бассейн. Заполнить пустоту существования можно устроившись волонтером или занявшись благотворительностью. Придать уверенность себе помогут самообразование, карьерный рост, изучение психологии, занятия спортом. В любом случае алкоголь не решит проблем, а чаще только усугубляет их.